Le principe sous-jacent à la lumière rouge
L'histoire de la lumière rouge et du sommeil est encore jeune, mais elle est déjà étayée par plusieurs articles scientifiques, revues cliniques et recherches de la NASA sur la régulation du rythme circadien, ainsi que par des témoignages d'utilisateurs du monde entier. En fait, tout cela pointe dans la même direction : la lumière rouge a un effet réel et mesurable sur la relaxation et la qualité du sommeil, à condition qu'elle soit d'une intensité spécifique.
La brève histoire des études scientifiques sur la lumière rouge et le sommeil
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2002 : Découverte des ipRGC
Berson et Hattar ont publié 2 articles complémentaires qui décrivent la présence et le fonctionnement de cellules ganglionnaires rétiniennes intrinsèquement photoréceptrices : les ipRGC qui contiennent le pigment photorécepteur appelé mélanopsine, expliquant ainsi comment la lumière peut influencer les rythmes circadiens.
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2012 : la luminothérapie rouge au service de la mélatonine
En 2012, une étude a été menée pour déterminer l'effet de la lumière rouge sur la qualité du sommeil et la performance d'endurance de joueurs de basketball d'élite. L'étude a confirmé que l'exposition à la lumière rouge améliorait la qualité du sommeil, le niveau de mélatonine sérique et la performance d'endurance, tout en offrant une solution non pharmacologique et non invasive pour prévenir les troubles du sommeil après l'entraînement.
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2017 : L'intensité est essentielle
Une étude montre que seulement 10 lx de lumière rouge à bande étroite peuvent induire un sommeil paradoxal et non-paradoxal puissant chez les souris, qui partagent les mêmes ipRGC que les humains.
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2018 : La lumière rouge pour faciliter l’endormissement
Découverte que l'exposition à la lumière rouge la nuit a un effet soporifique.
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2019 : Les bienfaits de la lumière rouge au réveil
Découverte que l'exposition à la lumière rouge la nuit a des avantages en réduisant la sensation de somnolence au réveil, un terme inventé par l'auteur : l'inertie du sommeil.
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2024 : La lumière rouge favorise le sommeil
L'étude la plus récente provient de l'Université de Strasbourg, où il est démontré sur des souris, qui partagent les mêmes ipRGC que les humains, que la lumière rouge induit le sommeil.
Inspiré par la recherche de la NASA
Depuis les années 1960, la NASA se penche sur la question de savoir comment aider les astronautes à faire face à l'absence du cycle naturel de 24 heures jour/nuit dont ils sont privés dans l'espace. Les travaux du Dr Charles Czeisler (Harvard Medical School/NASA) ont montré que la modulation de la lumière aide les astronautes à réguler leur rythme circadien.
À bord de la Station Spatiale Internationale, les ingénieurs ont mis en œuvre un système d'éclairage modulable. Les spécialistes du sommeil ont découvert que lorsque ces récepteurs (les yeux) sont exposés à une certaine longueur d'onde de lumière bleue - la lumière du ciel, en fait - nous nous sentons plus éveillés car le cerveau supprime la mélatonine, une hormone clé dans la régulation du sommeil. Inversement, la lumière dans le spectre rouge permet à la mélatonine de circuler naturellement.
Cela a inspiré notre équipe à approfondir la relation entre la lumière rouge et le sommeil, ce qui a finalement conduit au développement de Helight Sleep®.
Sources:
- NASA - LEDs Illuminate Bulbs for Better Sleep, Wake Cycles (2015)
- NASA - Light Research Aids Slumber (2019)
- Scientific American – Casting Light on Astronaut Insomnia (2012)
- Harvard Medicine - Blues Cues Researchers cast a little light on the subject of sleep (2012)
- SPACE.COM - Space Station to Get New Insomnia-Fighting Light Bulbs (2012)
- The development of lighting countermeasures for sleep disruption and circadian misalignment during spaceflight (2016)
